Valmennukset

Tältä sivulta löydät lisätietoa tarjoamistani valmennuksista yksilöille ja pareille.

Vastaanotto onnistuu Tampereen keskustassa sekä Zoomin välityksellä etänä. Hinnasto sivun alareunassa.

Jos sinulla on kysyttävää palveluistani tai mietit, mikä palvelu sopisi tilanteeseesi parhaiten, ota yhteyttä.

Voit varata ajan lähettämällä sähköpostia osoitteeseen info@markussavander.fi

Häpeän kahleista – valmennusmatka
Kasvuvalmennus yksilöille
Tantrinen tuokio pariskunnille
Kasvuvalmennus pareille

HÄPEÄN KAHLEISTA KUKOISTAVAAN TOTEUTTAMISEEN –
henkilökohtainen valmennusmatka

Tämä valmennusmatka on sinua varten, jos esimerkiksi…

  • Sinulla on toiveita, unelmia ja kaipauksia elämässäsi, mutta käytännön askelien ottaminen niitä kohti on vaikeaa.
  • Vertailet itseäsi toisiin, minkä seurauksena koet usein häpeää tai tunnistat joitain näistä: omien tarpeiden ohittaminen, eristäytyminen, yksinäisyys, addiktiot, perfektionismi, itsekriittisyys.
  • Sinun on vaikea pitää omia tarpeitaan tärkeänä, minkä vuoksi et aina osaa pitää puoliasi muiden kanssa.
  • Ajaudut välttämiskäyttäytymiseen, kun kyse on itselle tärkeistä asioista: päädytkin tekemään muuta kuin olisi halunnut.
  • Omanarvontuntosi voi olla alentunut joissain tilanteissa tai pysyvämmin.
  • Yrität kontrolloida itseäsi ja elämääsi kuntoon, mutta kontrolloinnin jaksot johtavat toistuvasti henkisiin tipahduksiin jolloin on vaikea saada mitään tehtyä. 
  • Olet saanut myös kokemuksia omasta voimastasi, unelmiasi kohti menemisistä ja luotettavista ihmiskohtaamisista. Kaipaat tukea siihen, että pääsisit nykyisten esteiden yli. 

Mistä tässä palvelussa on kyse?

Tässä valmennuksessa autan sinua siirtymään häpeän tunteen välttelystä, lamaantumisesta ja/tai tehottomasta suorittamisesta aktiiviseen toimintaan kohti omia unelmiasi. Samalla saat apua itsesi hyväksymiseen juuri sinuna itsenäsi, ei vain suoritustesi tai saavutustesi perusteella.

Valmennuksessa pääset tutustumaan itseesi hyvin syvällisesti ja monesta näkökulmasta. Pääset tuetusti tutkimaan kokemaasi häpeää ja muita haastavia kokemuksiasi. Lisäksi otat ihan konkreettisia askelia kohti itse asettamaasi tavoitetta, sellaista josta olet unelmoinut, mutta jota et ole aiemmin kyennyt saavuttamaan. Tämä tavoite voi liittyä esimerkiksi työhön, yrittäjyyteen, harrastukseen tai luovaan toimintaan tai ihmissuhteisiin. Lisäksi saat käyttöösi kattavan psykologisen työkalupakin, josta on sinulle apua koko loppuelämäsi ajan.

Mitä käytännössä saat:

  • Valmennusvideot jokaiselle 12 viikolle, niihin liittyvät välitehtävät sekä henkilökohtaisen palautteen välitehtävistä (Videoita yhteensä n. 7 tuntia!)
  • Kuusi henkilökohtaista valmennustapaamista, joissa syvennytään valmennusvideoiden avaamiin teemoihin 
  • Jatkuvan viestituen koko valmennuksen ajan valitsemassasi pikaviestinpalvelussa
  • Itsemyötätuntoon, sisäiseen äitiin, sisäiseen isään ja sisäiseen lapseen liittyvät meditaatioäänitteet
  • Tunteiden ja tarpeiden tunnistamiseen ja ilmaisuun liittyvän harjoitusmateriaalin
  • Häpeältä suojautumisen strategioihin liittyvän harjoitusmateriaalin
  • Useita muita harjoitteita ja materiaaleja, joita voit hyödyntää vapaasti valmennuksen päätyttyäkin

Palvelun tulokset

  • Olet tunnistanut kokemasi häpeän juurisyitä ja löytänyt juuri sinulle sopivia keinoja häpeän lievittämiseen
  • Olet tunnistanut häpeältä suojautumisen keinojasi ja siirtynyt itsesi sabotoimisesta itsesi puolella olemiseen. 
  • Olet kehittänyt tunnetaitojasi, eheyttänyt kehosuhdettasi ja löytänyt tasapainoa aktiivisuuden ja rentoutumisen välille.
  • Olet tutkinut sisäisen vanhemman ja sisäisen lapsen teemoja ja tunnistat näiden välisen dynamiikan elämässäsi.
  • Olet opetellut kantamaan vastuuta elämässäsi. Olet opetellut sitoutumaan itsesi toteuttamiseen ja omiin tavoitteisiisi.
  • Olet opetellut vähentämään liiallista vaativuutta ja lisäämään rakastavaa asennetta itseäsi kohtaan.
  • Olet löytänyt tapoja korvata vahingollista itsekritiikkiä myötätuntoisella asenteella.
  • Valmennuksen päätyttyä sinulle jää käyttöösi erilaisia ohjattuja meditaatioita ja psykologisia työkaluja myöhemmin tulevien esteiden ylittämiseen.
  • Valmennuksen aikana saatat löytää (uudelleen) lahjasi ja kutsumuksesi!

Palvelun sisältö

OSA 1. HÄPEÄSI HISTORIA

Käyt läpi, millaisia tekijöitä elämänhistoriassasi on, jotka ovat herättäneet sinussa häpeää ja pääset tutkimaan, miten nämä tapahtumat vaikuttavat sinuun yhä tässä päivässä. Tiedostamalla häpeän juurisyitä, niistä on mahdollisuus myös lähteä irtautumaan. Tämä voi olla merkittävä henkinen transformaatio, kun päästät irti joistain rajoittavista uskomuksistasi, jotka ovat pitäneet sinua elämässäsi paikallaan.

OSA 2: HÄPEÄLTÄ SUOJAUTUMISEN STRATEGIOIDEN TUNNISTAMINEN

Nämä suojastrategiat peittävät häpeän, mutta eivät korjaa sen aiheuttamia ongelmia. Valmennuksessa tulet tietoiseksi näistä strategioistasi ja saat apua niiden korvaamiseen empaattisella, ystävällisellä ja kannustavalla otteella.

OSA 3. TUNTEIDEN JA TARPEIDEN TUNNISTAMINEN

On hyvin tärkeää oppia tunnistamaan tunteitaan ylipäätään ja näkemään, miten omien tarpeiden täyttäminen auttaa voimaan paremmin joka päiväisessä elämässä. Tämä on pohja itsestä huolehtimiselle, joka jää kuitenkin toteutumatta usein kohtaamattoman häpeän vuoksi.

OSA 4. ITSEMYÖTÄTUNTO JA ITSENSÄ PUOLELLA OLEMINEN

Häpeä saa meidän usein sivuuttamaan itseämme ja sabotoimaan omia toimiamme. Tästä on kuitenkin voi päästä eroon valmennuksen aikana tai sitä voi vähintäänkin lievittää. Itsensä puolella oleminen kehittyy useimmiten yhtä aikaa itsemyötätunnon ja itseen kohdistetun empatian lisääntymisen myötä.

OSA 5. SISÄINEN VANHEMPI JA LAPSI

Se miten omat vanhempamme ovat kohdanneet, kohdelleet ja kasvattaneet meitä lapsena muuttuu sisäiseksi malliksi joka on usein tiedostamaton häpeää ylläpitävä syy. Esimerkiksi vaativuus, rankaisevuus ja ankaruus sekä itsekritiikki on haitallisen sisäisen vanhemman toimintatapoja, jotka on tärkeä tiedostaa ja lähteä purkamaan. Käsittelemme tässä valmennuksessa erikseen isä- ja äitisuhdetta ja näiden sisäistämiäsi muotoja. Sisäinen lapsesi kaipaa tukea, hellyyttä ja kannustusta. Tätä opettelemme valmennuksessa sille antamaan, jolloin luovuutesi pääsee aukeamaan.

OSA 6: IHMISSUHTEET

Jotta voimme kukoistaa elämässämme, meillä on oltava vastavuoroisia ihmissuhteita, jotka vahvistavat meitä vastoinkäymisissämme ja iloitsevat kanssamme edistysaskeleistamme. Häpeä saa meidät kuitenkin usein eristäytymään emotionaalisesti tai fyysisestikin ihmisistä. Saatamme kokea ulkopuolisuutta ja yksinäisyyttä, koska piilotamme osia itsestämme muista ihmisistä. Valmennuksessa käsitellään rooleja, joihin häpeä vie sinut ihmissuhteissasi ja löydämme keinoja ravitsempien roolien ja asetelmien löytymiseen.

OSA 7: KONKREETTISET ASKELEET UNELMIASI KOHTI

Ennen kaikkea kuljemme yhdessä matkaa kohti asettamaasi tavoitetta, liittyi se sitten ihmissuhteisiin, omanarvontuntoon, työhön, yrittäjyyteen, jonkin taidon kehittämiseen jne. Kun puramme häpeää, joka saa meidät lannistumaan, puskemaan liikaa, sabotoimaan toimiamme, eristäytymään, välttelemään, tai vaatimaan itseltämme mahdottomia, on huomattavasti helpompaa astella kohti itsensä toteuttamista ja antoisampaa elämää.

Palvelun toteutus

Palvelu toteutetaan verkkokurssialustalla ja materiaali sisältää valmennusvideoita, meditaatioäänitteitä sekä kirjallisia ohjeita välitehtäviin.

Henkilökohtaiset valmennussessiot (kuusi kappaletta + päätöspuhelu) toteutetaan etänä Teamsissa tai halutessasi lähitapaamisina Tampereella. Näitä tapaamisia on noin kahden-kolmen viikon välein aikataulusi huomioiden ja yhden tapaamisen kesto on 60min.

Välitehtävät palautat verkkokurssialustalle ja saat niihin kommentin viikon sisään palautuksesta.

Ääniviestituki on käytössä joko Facebookin tai Instagramin kautta. Viesteihin vastataan 2 arkipäivän kuluessa. Tehtävistä saat palautteen 2 arkipäivän kuluessa.

Valmennusmateriaalit on jaettu välitehtävineen 12 viikolle, mutta halutessasi voit käydä valmennuksen hitaamminkin, maksimissaan 18 viikon aikana. Materiaalit jäävät käyttöösi valmennuksen päätyttyä vähintään vuodeksi. 

Miksi valita tämä valmennus?

Valmennus jonka tarjoan sinulle on sellainen, mitä olisin itse tarvinnut jo vuosia sitten. Olen kulkenut pitkän matkan häpeän lamauttamana ja sitä vältellen ja toisaalta ylisuorittaen elämääni. Energiani on mennyt vuosikausien ajan vääriin kohteisiin. Olen kuitenkin saanut matkallani myös monenlaista, äärimmäisen arvokasta oppia häpeään ja siitä vapautumiseen liittyen ja oppinut tukeutumaan ja luomaan aitoa yhteyttä myös muihin. Pitkän matkan kuljettuani minulle on luontevaa ja helppoa tukea muita, jotka kärsivät samanlaisista haasteista kuin minäkin olen kärsinyt.

Jos haluat päästä helpommalla ja vähemmillä sivupoluilla kuin minä, valmennukseni on sinua varten.

Valmennuksessa yhdistyvät viitekehykset, jotka olen nähnyt ja kokenut hyödyllisimmiksi 14-vuotisen psykologin ja henkisen valmentajan urani aikana, sisältäen mm. itsemyötätunto ja mindfulness, skeematerapia, rakentava vuorovaikutus (NVC) sekä jooga- ja tantrapoluilta löytynyt kehollis-henkinen kokonaisvaltainen lähestymistapa ihmisyyteen.

Valmennus sisältää kuusi valmennussessiota ja niiden lisäksi jatkuvan viestituen, joten voit aidosti kokea itsesi tuetuksi ja kannatelluksi koko valmennusmatkan ajan.

Valmennukseen yhdistyvät vahvan kokemukselliset harjoitteet teoreettiseen ymmärrykseen, joten voit olla varma, että valmennuksen sisältö ei jää vain sanojen tai käsitteiden tasolle.

Valmennuksessa yhdistyvät uusien taitojen hankkiminen (esim. tunteiden ja tarpeiden tunnistaminen, itsekritiikistä irtautuminen ja erilaiset keholliset harjoitukset) vanhojen rajoittavien uskomusten purkamiseen (vaativuus, itsekritiikki, häpeältä suojautumisen strategiat)

Sinä valmennettavana pääset tutkimaan itseäsi, historiaasi ja tätä hetkeäsi useasta näkökulmasta monipuolisten välitehtävien avulla. Itsetuntemuksesi lisääntyy tämän myötä kohisten. Pääset myös viemään välitehtävien ja valmennustapaamisien oivalluksia käytäntöön ottaessasi askelia itse määrittelemääsi tavoitetta kohti. 

Kysy lisää: info@markussavander.fi


  • “Valmennus oli erittäin hyvin rakennettu. Huomasin muutaman kerran käsitteleväni etukäteen asioita, jotka yllätyksekseni löytyivät seuraavan viikon materiaaleista. Valmennuksessa oli kuitenkin hyvin joustoa sen suhteen, mikä kulloinkin oli pinnalla. Huomasin vastustusta tiettyjä aiheita ja käsittelytapoja kohtaan, mutta ne avasivatkin uusia näkökulmia. Viestituki ja valmennussessiot lisäsivät motivaatiota pysyä aiheen parissa ja Markuksen läsnäollessa pystyin syventymään aiheen keholliseen työstämiseen. En ole sitä tyyppiä, joka kokee valtavia vapautumisen kokemuksia, mutta monenlaisilla kursseilla, valmennuksilla ja retriiteillä käyneenä voin lämpimästi suositella tätä valmennusta. Koen, että sain tietoisuutta haastekohtiini, opin täyttämään tarpeitani hieman paremmin ja kehittelin suunnitelman, jonka avulla pystyn jatkamaan tällä polulla. Kiitos Markus!”
    Mies 37v
  • “Markuksen kanssa työskentely on ollut turvallista, läsnäolevaa ja tukevaa. Markus on lempeä ja rauhallinen, ja erityisti arvostan hänen inhimillisyyttään ja avoimuttaan. Hänen kanssaan työskentely tuntuu kokonaisvaltaiselta ja hän kykenee kannattelemaan tilaa sekä ohjaamaan työskentelyä niin että minun on helppo päästä yhteyteen omaan sisäisyyteeni ja oivaltaa uutta. Markus on tukenut minua oman häpeäni kohtaamisessa sekä sisäisen tuen ja myötätunnon vahvistumisessa.”
    Nainen 37v
  • “Omaksi teemaksi valmennukselle valitsin häpeän tuottamien parisuhteen haasteiden työstämisen. Markuksella oli hyvin asiantunteva ote, ja hän sai nopeasti kiinni kertomistani häpeään liittyvistä kokemuksista tässä teemassa. Vastaanottotapaamisissa oli hyvin turvallinen ja salliva ilmapiiri, sekä niissä yhdisteltiin toimivasti yhdessä tehtyjä meditaatioharjoituksia keskusteluihin. Markus on koonnut valmennuksesta hyvin toimivan paketin, joka ottaa kantaa häpeän aspekteihin, joista jokainen häpeän kanssa haasteita kokeva voi saada samaistumisen ja oivalluksen tunteita.”
    Mies 35v
  • “Osallistuin keväällä/kesällä 2025 Markuksen Häpeän kahleista kukoistavaan toteuttamiseen -valmennukseen. Olin tehnyt paljon sisäistä työskentelyä jo aiemminkin, mutta häpeäteemaa en ollut erikseen käsitellyt. Jo valmennukseen ilmoittautuminen nosti isoja prosesseja pintaan ja valmennuksen aikana sain vapautettua pitkään jumissa olleita ydinhäpeän kahlitsemia uskomuksia ja toimintatapoja. Koen vapautuneeni valmennuksen aikana monella tasolla ja tavalla. Valmennus oli toimiva kokonaisuus teoreettista tietoa ja kokemuksellista oppimista. Monipuolisista tehtävistä löytyi varmasti jokaiselle sopivat vaihtoehdot. Jatkuva viestituki valmennuksen aikana tuli tarpeeseen ja ääniviestimahdollisuus oli ehdotonta plussaa. Henkilökohtaisissa valmennussessioissa syntyi aina oivalluksia ja Markukselta sai uudenlaista näkökulmaa moneen asiaan. Markus on valmentajana rauhallinen ja kuunteleva, mutta sopivan jämäkkä pitämään suunnan oikeana. Hänellä on taito nähdä miten häpeä meidän elämässämme toimii ja avata sitä myös valmennettavalle. Koen saaneeni tästä valmennuksesta suunnattomasti apua, kykenen olemaan autenttisemmin oma itseni sekä tunnistan oman arvoni. Valmennus oli kaikkea sitä, mitä ennakkomarkkinoinnissa luvattiinkin!”
    Miia Setälä, Eheä sydän
  • “Valmennus oli erittäin hyvin rakennettu. Huomasin muutaman kerran käsitteleväni etukäteen asioita, jotka yllätyksekseni löytyivät seuraavan viikon materiaaleista. Valmennuksessa oli kuitenkin hyvin joustoa sen suhteen, mikä kulloinkin oli pinnalla. Huomasin vastustusta tiettyjä aiheita ja käsittelytapoja kohtaan, mutta ne avasivatkin uusia näkökulmia. Viestituki ja valmennussessiot lisäsivät motivaatiota pysyä aiheen parissa ja Markuksen läsnäollessa pystyin syventymään aiheen keholliseen työstämiseen. En ole sitä tyyppiä, joka kokee valtavia vapautumisen kokemuksia, mutta monenlaisilla kursseilla, valmennuksilla ja retriiteillä käyneenä voin lämpimästi suositella tätä valmennusta. Koen, että sain tietoisuutta haastekohtiini, opin täyttämään tarpeitani hieman paremmin ja kehittelin suunnitelman, jonka avulla pystyn jatkamaan tällä polulla. Kiitos Markus!”
    Mies 37v
  • “Markuksen kanssa työskentely on ollut turvallista, läsnäolevaa ja tukevaa. Markus on lempeä ja rauhallinen, ja erityisti arvostan hänen inhimillisyyttään ja avoimuttaan. Hänen kanssaan työskentely tuntuu kokonaisvaltaiselta ja hän kykenee kannattelemaan tilaa sekä ohjaamaan työskentelyä niin että minun on helppo päästä yhteyteen omaan sisäisyyteeni ja oivaltaa uutta. Markus on tukenut minua oman häpeäni kohtaamisessa sekä sisäisen tuen ja myötätunnon vahvistumisessa.”
    Nainen 37v
  • “Omaksi teemaksi valmennukselle valitsin häpeän tuottamien parisuhteen haasteiden työstämisen. Markuksella oli hyvin asiantunteva ote, ja hän sai nopeasti kiinni kertomistani häpeään liittyvistä kokemuksista tässä teemassa. Vastaanottotapaamisissa oli hyvin turvallinen ja salliva ilmapiiri, sekä niissä yhdisteltiin toimivasti yhdessä tehtyjä meditaatioharjoituksia keskusteluihin. Markus on koonnut valmennuksesta hyvin toimivan paketin, joka ottaa kantaa häpeän aspekteihin, joista jokainen häpeän kanssa haasteita kokeva voi saada samaistumisen ja oivalluksen tunteita.”
    Mies 35v

Kasvuvalmennus yksilöille

Hyödyt kasvuvalmennuksesta, jos sinulla on:

  • Lisääntynyttä tarvetta itsetutkiskeluun ja oman syvemmän itsesi löytämiseen
  • Tarvetta tutkiskella henkisiä tai hengellisiä teemoja
  • Tyytymättömyyttä nykyiseen elämääsi
  • Ahdistusta, masennusta tai henkistä tai fyysistä kipua
  • Haasteita arjessa jaksamisessa
  • Vaikeuksia keholliseen ja henkiseen terveyteen, seksuaalisuuteen ja/tai addiktiiviseen käyttäytymiseen liittyen
  • Ongelmia tai kehittymisen tarvetta ihmissuhteissasi
  • Tarvetta löytää uutta näkökulmaa tai katsomusta sisäisen kasvusi tueksi

Uraa uurtavan psykologian tutkijan Abraham Maslowin luoman tarvehierarkian huipulla ovat itsensä toteuttamisen (toiseksi ylin) ja transsendenssin tarpeet. Kasvuvalmennus ottaa nämä inhimilliset teemat erityisesti huomioon, unohtamatta muita inhimillisiä tarpeita.

Ihmiseen on sisäänrakennettu tarve saada yhteys johonkin rajallista itseä suurempaan. Usein vaikkapa merkityksettömyyden tunteet, uupumus ja addiktiot ja joskus myös ahdistus ja masennus kertovat siitä, että olemme sulkeneet yhteyden elämän henkiseen tai hengellisen ulottuvuuteen. Joskus elämänkriisi tai sairastuminen nostaa meidän eteemme tärkeitä eksistentiaalisia kysymyksiä: Tunnenko itseni ja tiedänkö mitä haluan? Elänkö arvojeni mukaista elämää? Ovatko eri elämäni osa-alueet tasapainossa? Voinko hyvin ihmissuhteissani? Olenko todella kohdannut menneisyyteni vaikeat kokemukset? Olenko yhteydessä itseeni kaikilla ihmisyyden osa-alueilla (esim. mieli, keho, tunteet, sielu)? Mitä paha oloni haluaa minulle viestiä?

Henkisyys voi näyttää sinun kohdallasi juuri omanlaiseltasi. Siihen voi liittyä suhde luontoon, omat arvot ja niiden selkiyttäminen, kutsumus edistää yhteisön hyvinvointia, henkiset harjoitukset tai uskonnon seuraaminen, kaipuu kokea yhteys johonkin suurempaan tai kaipuu päästä kotiin. Valmennus mahdollistaa näiden teemojen käsittelyn luottamuksellisen keskustelun sekä meditaation ja muiden kokemuksellisten harjoitteiden avulla. Yleensä valmennukseen liittyy myös psykologisia teemoja ja esimerkiksi menneisyyden haasteiden käsittelyä.

Tantrinen näkökulma valmennukseen

Tantrinen näkemys ei pyri pääsemään eroon ihmisen elämän “alemmista tarpeista” henkisen kasvun nimissä vaan se harjoittaa hyväksyy radikaalisti ihmisyyden kaikki erilaiset puolet ja näkee jumaluuden tai syvän merkityksen kaikessa elämään kuuluvassa. Saat olla seksuaalinen, emotionaalinen, dynaaminen, ristiriitainen, aistillinen, eläimellinen, ujo ja varautunut, vaurauteen ja vakauteen pyrkivä, omaleimainen jne. Tämä kaikki hyväksytään. KAIKKI tämä voidaan sisällyttää henkiseen kasvuun, mitään ei tarvitse kieltää. Itse asiassa, tantrisen näkemyksen mukaan kieltäytyminen ja kontrollointi voi sulkea myös yhteytesi henkisiin ulottuvuuksiin. Pointtina on tuoda läsnäolo ja tietoisuus kaikkeen tähän tässä maailmassa nautittavaan. Mikä tahansa “maallinen” tekeminen tai asia on portti hengelliseen ulottuvuuteen, sillä lopulta nämä kaksi ovat yhtä.

DHARMA – ARTHA – KAMA – MOKSHA
Oma polku – Vauraus – Nautinto/autuus – Vapautuminen

Edellä mainittu polku on tantran (oli sitten kyseessä neo- tai klassinen tantra) ytimessä ja tällaista näkemystä tuon myös valmennuksiin mukaan. Valmennuksessa voidaan hyödyntää tarpeen mukaan myös erilaisia tantrisia harjoituksia.


  • Varasin valmennuspaketin Markukselta sillä ajatuksella, että haluaisin oppia hyödyntämään meditaatiota oman hyvinvointini tukena. Alustavan puhelinkeskustelun perusteella jäi jo tunne, että mahdollisesti tulenkin saamaan tästä itselleni paljon enemmän, kuin ainoastaan meditaatio-oppeja. Jokaisen tapaamisen jälkeen tuntui, että ymmärrän itseäni hieman paremmin. Markus onnistui valmennuksen aikana luomaan nopeasti luottamuksellisen suhteen ja tarjoamaan jatkumoa sekä tärkeitä työkaluja asioiden omatoimiseen käsittelyyn. Koin Markuksen valmennuksen niin hyödyllisenä ja voimaannuttavana, että päädyin jatkamaan uuden valmennuksen parissa.
    Nainen 41v
  • Varasin valmennuspaketin Markukselta sillä ajatuksella, että haluaisin oppia hyödyntämään meditaatiota oman hyvinvointini tukena. Alustavan puhelinkeskustelun perusteella jäi jo tunne, että mahdollisesti tulenkin saamaan tästä itselleni paljon enemmän, kuin ainoastaan meditaatio-oppeja. Jokaisen tapaamisen jälkeen tuntui, että ymmärrän itseäni hieman paremmin. Markus onnistui valmennuksen aikana luomaan nopeasti luottamuksellisen suhteen ja tarjoamaan jatkumoa sekä tärkeitä työkaluja asioiden omatoimiseen käsittelyyn. Koin Markuksen valmennuksen niin hyödyllisenä ja voimaannuttavana, että päädyin jatkamaan uuden valmennuksen parissa.
    Nainen 41v

tantrinen tuokio pariskunnille

Tämä palvelu sopii erityisesti, jos:

  • kaipaatte lisää läheisyyttä ja syvempää yhteyttä suhteeseenne
  • haluatte oppia kohtaamaan toisenne tietoisemmin ja kehollisemmin
  • olette olleet pitkään yhdessä ja haluatte elvyttää aistillista yhteyttänne
  • olette tuoreemmassa suhteessa ja haluatte luoda vahvan perustan luottamukselle ja avoimuudelle
  • kaipaatte mahdollisuutta pysähtyä yhdessä ilman kiirettä ja rooleja
  • Mikäli toivotte kokonaisvaltaisempaa ja keskustelevampaa tukea suhteeseenne, esim. jännitteiden ja ristiriitojen käsittelyyn, lukekaa tarkemmin palveluni “kasvuvalmennus pariskunnille”

Astukaa hetkeksi pois arjen tohinasta ja tehtävälistoista ja sallikaa itsenne pysähtyä syvempään yhteyteen toistenne kanssa!

Tantrinen tuokio tarjoaa turvallisen ja rauhallisen tilan kohdata toisianne uudella tavalla – hengityksen, kosketuksen, katsekontaktin ja tietoisen läsnäolon kautta. Harjoitusten avulla opitte tunnistamaan ja vahvistamaan intiimiä yhteyttänne, luottamusta ja aistillista virtausta välillänne.

Ohjauksessani etenemme lempeästi ja kunnioittavasti, jokaisen rajan ja tuntemuksen mukaisesti. Emme suorita, vaan syvennymme läsnäoloon, joka mahdollistaa näkemisen ja nähdyksi tuleminen kehon, mielen ja sydämen tasolla.

Saatte tuokiosta mukaanne myös kirjalliset ohjeet tekemistämme harjoituksista, jotta voitte jatkaa suhteenne syventämistä kotona!

Hinta: 169e / 90min, 209e / 2h

  • ”Markus kysyi ja kuunteli meidän toiveitamme etukäteen sekä tunnin aluksi ja otti ne huomioon ohjauksessa. Ohjaajana hän oli lempeä, kuunteleva, ymmärtäväinen ja huomioonottava. Harjoitusten loppua kohti syntyi kokemus syvästä luottamuksesta ja yhteyden vahvistumisesta. Suosittelemme Markuksen ohjausta kaikille pareille.”
    Pariskunta
  • ”Markus kysyi ja kuunteli meidän toiveitamme etukäteen sekä tunnin aluksi ja otti ne huomioon ohjauksessa. Ohjaajana hän oli lempeä, kuunteleva, ymmärtäväinen ja huomioonottava. Harjoitusten loppua kohti syntyi kokemus syvästä luottamuksesta ja yhteyden vahvistumisesta. Suosittelemme Markuksen ohjausta kaikille pareille.”
    Pariskunta

Kasvuvalmennus pareille

Hyödytte yhdessä kasvuvalmennuksesta,
jos tunnistatte teillä olevan joitakin seuraavista kohdista:

  • Toistuvia konflikteja, joihin ette ole löytäneet ratkaisua kahden kesken
  • Ongelmia tai kohtaamattomuutta seksuaalisessa ilmaisussanne tai seksielämässänne
  • Halu tai tarve syventää yhteyttänne ja tuoda lisää nautintoa ja läheisyyttä välillenne
  • Koette, että välittämisen ja tuen ilmaisut välillänne ovat vähentyneet
  • Kommunikaatio- tai luottamusongelmia välillänne
  • Koette yhteyden puutetta suhteessa toisiinne
  • Jumiutumista, etääntymistä tai epävarmuutta suhteen suunnasta

Parisuhde on useille meistä elämän tärkein ihmissuhde. Sellaisena se voi parhaimmillaan olla äärimmäisen antoisa, rakastava ja merkitystä tuova ja pahimmillaan haasteita, ristiriitoja ja kipua täynnä. Yleensä se on jossain määrin näitä molempia.

Parisuhde haastaa meidät kasvamaan. Molemmat parisuhteen osapuolet muuttuvat ja kehittyvät kaiken aikaa ja suhteen tulisi kasvaa siinä samalla, jotta se pysyisi molempien elämien keskeisenä tukevana rakenteena.

Menneisyys ja sieltä kumpuavat kohtaamattomat asiat tuovat usein kipua ja konflikteja parisuhteeseen. Kun ryhdymme intiimiin suhteeseen toisen kanssa, myös hänen lapsuutensa ja aiempien ihmissuhteiden kokemukset tulevat osaksi meidän elämäämme. On tärkeää oppia tuntemaan riittävästi kumppanin elettyä elämää, jotta voimme ymmärtää hänen ainutkertaista tapansa suhtautua itseensä, ihmisssuhteisiin ja koko maailmaan.

Seksuaalisuus on tärkeä osa parisuhdetta ja seksuaalisen aktiivisuuden väheneminen usein myös vähentää parisuhteen onnellisuutta. Seksuaalisuus on äärimmäisen tärkeä osa sekä henkilökohtaista että parisuhteen hyvinvointia, mutta samalla kyse on niin herkästä ja haavoittuvasta ulottuvuudesta, että siitä puhuminen voi olla vaikeaa.

Eronneet ihmiset ovat ilmoittaneet eronsa syyksi vaikeudet kommunikoida erimielisyyttä aiheuttavista teemoista sekä läheisyyden hiipumisen. Lisäksi puolison riittämätön tuki, seksuaaliset ongelmat ja arvostuksen puute voivat olla syitä eroon. Myös elämäntapojen ja arvojen väliset eroavaisuudet haastavat parisuhteen lujuutta.

Toimivan parisuhteen perusarvot voidaan ajatella olevan seuraavat (Harris, 2009): syvä yhteys kumppaniin, välittäminen ja tuen antaminen. Jos näistä yksikin alkaa vähentyä pidemmäksi aikaa, parisuhteen perusta alkaa murentua.

Jos parisuhteenne tila herättää teissä molemmissa tai jommassa kummassa huolta ja kaipaatte apua tilanteenne ymmärtämiseen ja käsittelyyn, parivalmennus on juuri teitä varten!
Usein jo muutamasta valmennuskerrasta on selkeää hyötyä.

  • Valmennusjakso tuntui välillä rankalta, jopa turhalta, mutta näyttikin meille monta ovea, joita availemme edelleen. Valmennuksen johdattamana löysimme juuri meille sopivat keinot yksilöinä ja yhdessä. Markus osasi vaihdella psykologian ja tantran keinoja ja hänen tapansa kohdata meidän haastavatkin tunteet rauhallisesti antoi esimerkkiä tehdä sitä myös toisillemme. Nyt  2kk viimeisen kerran jälkeen kommunikaatiomme, lapsiperhe arkemme ja koko suhteemme on muuttunut merkittävästi rakkaudellisemmaksi, rehellisemmäksi ja kevyemmäksi.
    Pariskunta 31v & 32v
  • Valmennusjakso tuntui välillä rankalta, jopa turhalta, mutta näyttikin meille monta ovea, joita availemme edelleen. Valmennuksen johdattamana löysimme juuri meille sopivat keinot yksilöinä ja yhdessä. Markus osasi vaihdella psykologian ja tantran keinoja ja hänen tapansa kohdata meidän haastavatkin tunteet rauhallisesti antoi esimerkkiä tehdä sitä myös toisillemme. Nyt  2kk viimeisen kerran jälkeen kommunikaatiomme, lapsiperhe arkemme ja koko suhteemme on muuttunut merkittävästi rakkaudellisemmaksi, rehellisemmäksi ja kevyemmäksi.
    Pariskunta 31v & 32v

Tantrinen elämäntaidon valmennus

Hyödyt yksilönä tantrisesta elämäntaidon valmennuksesta jos koet:

  • Lisääntynyttä tarvetta itsetutkiskeluun ja oman itsesi löytämiseen
  • Kiinnostusta tantrista elämäntapaa kohtaan
  • Tyytymättömyyttä, ahdistusta, masennusta tai henkistä tai fyysistä kipua
  • Tarvetta löytää uutta näkökulmaa tai katsomusta sisäisen kasvusi tueksi
  • Ongelmia tai kehittymisen tarvetta ihmissuhteissasi

Parit hyötyvät valmennuksesta, mikäli teillä on (edellisten lisäksi):

  • Halu tai tarve syventää yhteyttä ja lisätä nautintoa ja läheisyyttä välillenne
  • Ongelmia tai kohtaamattomuutta seksuaalisuudessa
  • Kommunikaatio- tai luottamusongelmia tai yhteyden puutetta välillänne
  • Jumiutumista, etääntymistä tai epävarmuutta suhteen suunnasta

Tantrisessa elämäntaidon valmennuksessa kohdataan ja keskustellaan avoimesti ja luottamuksellisesti sekä tehdään tarpeen mukaan meditatiivisia ja eläytyviä harjoituksia sekä erilaisia tantrisia harjoituksia. Tantrisuutta valmennukseen tuo aistillisuuden ja kehokokemuksen tutkiminen ja vahvistaminen sekä seksuaalisuuden ja seksuaalienergian hyväksyminen ja käsittely osana hyvinvointia ja terveyttä. Valmennus sisältää kuitenkin usein monia muitakin elementtejä, kuten sisäisen lapsen eheyttämistä, feminiinisen ja maskuliinisen olemuspuolien tarkastelua, tunteiden kehollista kohtaamista, hyväksymisen ja myötätunnon kehittämistä itseä kohtaan, tunnelukkojen purkamista ja läsnäolon vahvistamista ja syventämistä.

Menetelmät ja lähestymistavat määrittyvät valmennuksen aikana asiakasta kuunnellen ja kunnioittaen. Keskeisin parantava tekijä valmennuksessa on valmentajan asettuminen ehdottoman hyväksynnän tilaan, jossa asiakkaan on mahdollista tuoda näkyväksi aiemmin peitettyjä tai kiellettyjä puolia itsestään.

Markus on valmistunut Tantric Life Coachiksi Wild Heart Academysta vuonna 2021 ja hän on sen jälkeen ohjannut tantratyöpajoja, tehnyt de-armouringhoitoja ja tarjonnut tantrista elämäntaidon valmennusta yksilöasiakkaille ja pariskunnille.

Tantrinen näkökulma valmennukseen

Tantrinen näkemys ei pyri pääsemään eroon ihmisen elämän “alemmista tarpeista” henkisen kasvun nimissä vaan se harjoittaa hyväksyy radikaalisti ihmisyyden kaikki erilaiset puolet ja näkee jumaluuden tai syvän merkityksen kaikessa elämään kuuluvassa. Saat olla seksuaalinen, emotionaalinen, dynaaminen, ristiriitainen, aistillinen, eläimellinen, ujo ja varautunut, vaurauteen pyrkivä ja tämä kaikki hyväksytään. KAIKKI tämä voidaan sisällyttää henkiseen kasvuun, mitään ei tarvitse kieltää. Itse asiassa, tantrisen näkemyksen mukaan kieltäytyminen ja kontrollointi voi sulkea myös yhteytesi henkisiin ulottuvuuksiin. Pointtina on tuoda läsnäolo ja tietoisuus kaikkeen tähän tässä maailmassa nautittavaan. Mikä tahansa “maallinen” tekeminen tai asia on portti hengelliseen ulottuvuuteen, sillä lopulta nämä kaksi ovat yhtä.

DHARMA – ARTHA – KAMA – MOKSHA
Oma polku – Vauraus – Nautinto/autuus – Vapautuminen

Edellä mainittu polku on tantran (oli sitten kyseessä neo- tai klassinen tantra) ytimessä ja tällaista näkemystä tuon myös valmennuksiin mukaan. Valmennuksessa voidaan hyödyntää tarpeen mukaan myös erilaisia tantrisia harjoituksia.

  • Työskentelin Markuksen kanssa tunnelukkojen kanssa. Työskentely tuntui turvalliselta alusta lähtien ja tiesin, että Markuksen seurassa voi tarvittaessa sukeltaa syvään päätyyn. Vastaanotolle oli mukava tulla ja keskustelimme aina minulle ajankohtaisista aiheista. Markuksen työote yhdistää vahvasti mieltä ja kehoa. Lyhyen valmennuksen aikana sain uutta näkökulmaa ja ymmärrystä itseeni sekä kumppaniini, jonka seurauksena kohtelen sekä itseäni että häntä armollisemmin. Opin myös tunnistamaan energioita kehossani ja avaamaan sisäisiä jumeja läsnäolon voimalla.
    Mies 28v
  • Työskentelin Markuksen kanssa tunnelukkojen kanssa. Työskentely tuntui turvalliselta alusta lähtien ja tiesin, että Markuksen seurassa voi tarvittaessa sukeltaa syvään päätyyn. Vastaanotolle oli mukava tulla ja keskustelimme aina minulle ajankohtaisista aiheista. Markuksen työote yhdistää vahvasti mieltä ja kehoa. Lyhyen valmennuksen aikana sain uutta näkökulmaa ja ymmärrystä itseeni sekä kumppaniini, jonka seurauksena kohtelen sekä itseäni että häntä armollisemmin. Opin myös tunnistamaan energioita kehossani ja avaamaan sisäisiä jumeja läsnäolon voimalla.
    Mies 28v

Lyhytterapia

Hyödyt lyhytterapiasta, jos sinulla on haasteita yhden tai useamman seuraavista teemoista kanssa:

  • Ahdistuneisuus
  • Masennus
  • Itsetunto-ongelmat
  • Ihmissuhdeongelmat
  • Merkityksettömyyden kokemukset, “suunta hukassa”
  • Seksuaalisuuteen liittyvät haasteet
  • Jaksamisen puute tai uupumus
  • Elämänkriisi
  • Raskaat kokemukset menneisyydessäsi

Lyhytterapia palvelee sinua myös, jos haluat kartoittaa arvojasi, kokea merkityksellisyyttä elämässäsi, saada tukea inhimilliseen kasvuun tai vahvistaa voimavarojasi.

Lyhytterapiassa saat ohjausta elämäsi vaikeuksien ja psykologisien pulmien keskellä. Jos kärsit haastavista oireista kuten ahdistuksesta tai masennuksesta, koet sisäistä turvattomuutta, vakauden puutetta, sinulla on vuorovaikutusongelmia tai jaksamisen ongelmia, saat minulta matalan kynnyksen apua tilanteesi selvittämiseen. Useimmiten se, että saamme myötätuntoisesti kuuntelevan ihmisen huomion ja saamme puhuttua “suumme puhtaaksi” on ensimmäinen ja tärkein askel kohti parempaa oloa. Lyhytterapiassa saat varmasti uusia näkökulmia tilanteeseesi, ehkä sellaisia joita et koskaan ole osannut ajatellakaan! 

Menetelminä valmennuksessa käytetään keskustelun lisäksi tarvittaessa hyväksymis- ja omistautumisterapian menetelmiä, läsnäoloharjoituksia, kehollista tunnetyöskentelyä, skeematerapian sisältöjä kuten sisäisen lapsen, vanhemman ja aikuisen työstämistä, tunnelukkojen käsittelyä ja arvojen kartoitusta.

Voit varata yksittäisen tapaamisen tai kolmen, viiden tai kymmenen tapaamisen paketin.

Huom! Tarjoan palvelua matalan kynnyksen terapiapalveluna itse maksaville asiakkaille, eikä käynneistä tai niiden sisällöistä ei tehdä merkintöjä terveydenhuollon järjestelmiin. Palvelua ei myöskään voi maksaa maksusitoumuksella eikä niistä saa Kelan korvauksia.

Toteutan työssäni psykologin ammattietiikkaa ja vastuullisuutta. Suosittelen sinulle tarvittaessa lisäapua tai tutkimuksia terveydenhuollon piirissä.

  • Markus is a true professional. His councelling sessions provide a safe space and genuine support. He has taught me to identify, accept and manage my emotions. Under his guidance I have learnt to reconnect with my true self and stay focused. Mindfulness and meditation practices have been an essential part of our therapy. They are now my main helping tools in  life, which is full of bumps and surprises. I am really happy with the results Markus has helped me achieve.
    Nainen 45v
  • Markus is a true professional. His councelling sessions provide a safe space and genuine support. He has taught me to identify, accept and manage my emotions. Under his guidance I have learnt to reconnect with my true self and stay focused. Mindfulness and meditation practices have been an essential part of our therapy. They are now my main helping tools in  life, which is full of bumps and surprises. I am really happy with the results Markus has helped me achieve.
    Nainen 45v

De-armouring

Hyödyt de-armouring-hoidosta, jos tunnistat yhden
tai useamman seuraavista kohdista:

  • Kroonisia kipuja tai kovettumia jollain kehon alueella
  • Halua vapautua kehon suojajännitteistä
  • Stressiä, jännitystä tai palautumisen vaikeuksia
  • Kaipaat syvää rentoutumisen kokemusta kehossasi
  • Vaikeutta löytää luontevaa yhteyttä kehoosi
  • Yhteyden puute fyysisen, psyykkisen, emotionaalisen ja seksuaalisuuden tasojen välillä 
  • Seksuaalisuuteen liittyvät haasteet, kuten haluttomuus, kivut tai tunnottomuus

De-armouring-hoito on suomennettuna panssarin purkamista. Käytännössä kaikki kokemamme stressaavat, emotionaalisesti kuormittavat tai jopa traumaattiset kokemukset, joita emme käsittele tai pura, muodostavat kehomieleemme jännitystä. Tätä jännitystä hoidossa puretaan. 

Käytännössä de-armouring sisältää kehon faskioiden eli lihaskalvojen käsittelyä koko kehon alueelta. Hoito painottaa hidasta ja läsnäolevaa etenemistä. Otteet sisältävät esimerkiksi hitaita liukuja ja triggerpisteiden painamista. Kosketus on arvostavaa ja kiireetöntä. Hoitajan läsnäolo luo hoidettavalle tilaa stressistä ja jännityksestä palautumiselle sekä mahdollisesti myös traumojen kohtaamiseen kehossa. De-armouring on menetelmä, joka mahdollistaa kehoon jääneiden, fyysisten, emotionaalisten ja henkisten lukkojen avautumista ja siinä mielessä se eheyttää,vahvistaa ja integroi kehon ja mielen yhteyttä.

Hoidot voivat sisältää myös genitaalialueen sekä suun alueen käsittelyä. Nämä ovat alueita, joita perinteisessä hieronnassa ei yleensä käsitellä ja samalla alueita, joihin kerääntyy paljon emotionaalisia tai seksuaalisuuteen liittyviä jännitteitä, stressiä ja traumoja. Turvallinen ja hyväksyvä kosketus kyseisille alueille voi olla todella vapauttavaa ja parantavaa. Genitaalialueiden hoidosta sovitaan aina erikseen, enkä tee sille alueelle hoitoja ensimmäisellä hoitokerralla.

Hoidossa yhdistyvät hoitajan rakkaudellinen ja hyväksyvä läsnäolo sekä anatominen ymmärrys ja toimivat tekniikat, mikä tekee hoidon lähestymistavasta hyvin kokonaisvaltaisen.

  • ”Markuksen läsnäolo on rauhallista ja voimakasta, minkä ansiosta oli helppo rentoutua ja antautua vastaanottamaan hoitoa. Kosketus tuntui hyvin arvostavalta. Kommunikointi hieronnan aikana teki hoidosta ennakoitavaa ja loi turvallisuutta, mikä etenkin genitaalialueen käsittelyn aikana tuntui tärkeältä.
    Tuntuu supertärkeältä – ja hyvin voimaannuttavalta – saada vastaanottaa koko keholle ja erityisesti genitaalialueelle lempeää, hyväksyvää ja rakkaudellista, ei-seksuaalista kosketusta. Hoidon jälkeen koko keho on tuntunut olevan enemmän elossa, energia tuntuu virtaavan uudella tavalla, ja vaginan tuntoherkkyys on selkeästi lisääntynyt.”
    Nainen 49v
  • ”Pään alueen de-armouring vapautti minulta hartioiden, kaulan, leuan ja suun alueen jännityksiä. Puheen ja äänenkäytön ammattilaisena tiedän, miten näiden alueiden jännitykset heikentävät taloudellista ja vaivatonta äänentuottoa ja artikulaatiota.
    Markuksen lempeän ja tutkivan käsittelyn jälkeen huomasin, että äänentuottoni oli vaivattomampaa ja artikulaatioliikkeet vapaampia kuin mihin arkipuheessani olen tottunut. De-armouringin jälkeen olisikin ollut hyvä jatkaa suoraan vaikka laulutreeneihin tai runonlausuntaan!”
    Nainen 32v
  • Kävin Markuksen de-armouring-hoidoissa viisi kertaa. Minulla oli joitain kehoon jääneitä kipeitä kohtia, mitkä eivät helpottuneet hieronnalla, kalevalaisessa jäsenkorjauksessa eikä energiahoidolla. Lisäksi minulla oli tunteita, joita olin jo sanallisesti sekä muilla hoitomuodoilla käsitellyt, mutta silti koin, että ne olivat vielä jääneet kehooni. Hoidoissa sain kohdata, tuntea ja päästää irti monista kehooni jääneistä tunteista. Sain myös miellyttävää ja kunnioittavaa kosketusta, mikä jo sinänsä oli arvokasta. Koin Markuksen tekevän minulle hoitoja kunnioittavasti ja turvallisesti. Minun oli hyvä käydä hoidoissa ja hoitojen jälkeen olen voinut paremmin sekä fyysisesti että henkisesti. Suosittelen hoitosarjaa niille, jotka haluavat rohkeasti kohdata oman kehon turvallisessa käsittelyssä ja ovat valmiita kohtaamaan kehoon jääneitä tunteita ja päästämään niistä irti.
    Nainen 46v
  • Markus loi turvallisen, levollisen, kannatellun ja avoimen ilmapiirin, jossa oli helppo hoidettavana hellittää. Olin ensimmäistä kertaa dearmoringissa, ja etukäteen Markus kertoi selkeästi hoidon kulusta ja hoidon aikana hän varmisti että minulla on hyvä olla. Lämmin suositus!
    Nainen 31v
  • Kävin Markuksen de-armouring-hoidoissa viisi kertaa. Minulla oli joitain kehoon jääneitä kipeitä kohtia, mitkä eivät helpottuneet hieronnalla, kalevalaisessa jäsenkorjauksessa eikä energiahoidolla. Lisäksi minulla oli tunteita, joita olin jo sanallisesti sekä muilla hoitomuodoilla käsitellyt, mutta silti koin, että ne olivat vielä jääneet kehooni. Hoidoissa sain kohdata, tuntea ja päästää irti monista kehooni jääneistä tunteista. Sain myös miellyttävää ja kunnioittavaa kosketusta, mikä jo sinänsä oli arvokasta. Koin Markuksen tekevän minulle hoitoja kunnioittavasti ja turvallisesti. Minun oli hyvä käydä hoidoissa ja hoitojen jälkeen olen voinut paremmin sekä fyysisesti että henkisesti. Suosittelen hoitosarjaa niille, jotka haluavat rohkeasti kohdata oman kehon turvallisessa käsittelyssä ja ovat valmiita kohtaamaan kehoon jääneitä tunteita ja päästämään niistä irti.
    Nainen 46v

Hinnasto

Opiskelijoille, eläkeläisille ja työttömille todistusta vastaan 10% alennus

Valmennukset yksilölle:

1h 99e
3 x 1h 279e
5 x 1h 429e

Valmennukset pariskunnille:

75min 139e
3 x 75min 389e
5 x 75min 599e

Voit varata aikasi valmennuksiin ja hoitoihin sekä kysyä mieltäsi askarruttavat kysymykset ottamalla yhteyttä info@markussavander.fi

Lähetä sähköpostia

Valmennukset ja hoidot eivät korvaa lääketieteellistä tai psykiatrista hoitoa. Jos sinulla on vakava, lääketieteellistä hoitoa vaativa sairaus tai mielenterveydellinen ongelma tai akuutti kriisi, otathan yhteyttä ensisijaisesti omaan terveydenhuoltoon.